Consumir fibra: La fibra la puedes encontrar principalmente en vegetales, frutas y cereales integrales.

Consumir agua: Es importante ingerir al menos 2 litros de agua al día.

Realizar ejercicio: El ejercicio regular es fundamental, con una caminata puede ser suficiente.

Por su alto contenido en fibra:

Alimentos integrales: Mención especial merece la avena y el salvado de trigo.

Legumbres: En especial guisantes, soya y habas.

Frutas: La gran mayoría de las frutas tienen alto contenido de fibra, pero la ciruela y la piña tienen un efecto laxante muy significativo.